La sauna finlandese

Dove il caldo secco vince il freddo del Nord

La sauna serve per rilassarsi e disintossicarsi: la pelle si purifica totalmente grazie alla sudorazione. Dopo un passaggio in sauna si prova una sensazione di benessere fisico e psichico. L'interno delle cabine e le panche sono rivestite in legno grezzo, di pioppo o abete. L'attività sportiva lascia nell'organismo scorie e tossine, che il bagno in sauna è in grado di eliminare rapidamente favorendo una rapida ripresa di energie. I medici sportivi consigliano l'uso bisettimanale della sauna come uno degli strumenti essenziali dell'allenamento.

La sauna eseguita secondo le regole tradizionali rappresenta un interessante stimolo per l'organismo, che sviluppa la sua capacità di adattamento con un esercizio per il cuore e la circolazione. Non superare i 15-20 minuti e comunque adattarsi con gradualità, iniziando con tempi più brevi. I bagni con una doccia fredda va fatta dai piedi verso il tronco, lasciando per ultimo il viso e la nuca.

E' sempre meglio uscire con calma dalla cabina per evitare bruschi cambi di pressione. Il rapido passaggio dal calore della sauna al gelo della neve è una prerogativa della sauna tradizionale nordica.

Proprietà:

Aromi: pino, eucalipto e odori resinosi
Temperatura: 80-90°C
Umidità: 20%
Igiene: fare una doccia prima di entrare in sauna, usare asciugamani personali per stendersi sulle panche in legno.
Alimentazione: Bere molti liquidi ed evitare gli alcolici; non fare la sauna subito dopo aver mangiato cibi pesanti, preferire della frutta.

Benefici:
Ideale per gli sportivi le alte temperature dilatano i capillari abbassando la pressione sanguigna, distendono i muscoli, e provocano un'abbondante sudorazione che espelle tossine e impurità.